نوک زبونمه ...

آیا تا حالا شده به طور ناگهانی، یکی از دوستانتان را در خیابان ببینید اما اسم او را به خاطر نیاورید، یا جای پارک ماشین خود را فراموش کرده باشید؟ و یا درسی را که شب قبل خوانده اید، فراموش کرده باشید و در پاسخ به سوالات معلم، مدام بگوئید: نوک زبونه...!؟ این امر برای همه اتفاق می‌افتد؛ اما تکنیک‌های ساده‌ای برای فرار از این امر وجود دارد.

 ما در اینجا به 12 روش ساده برای تقویت حافظه اشاره کرده ایم؛ این روشها بارها توسط محققان مورد تاکید قرار گرفته است:

1-      بادام بخورید. محققان اعتقاد دارند مصرف بادام و یا روغن بادام برای تقویت حافظه مؤثر است.

2-    آب سیب بنوشید. محققان دانشگاه ماساچوست ثابت کرده اند که آب سیب می‌تواند قدرت حافظه را افزایش می دهد.

3-   به میزان کافی بخوابید. تحقیقات نشان داده است حافظه بلندمدت در طول خواب با تصور تجارب روزانه تثبیت و تقویت می‌شود.

4-   از شادی‌های کوچک زندگی لذت ببرید. استرس حافظه را تضعیف می‌کند اما فعالیت‌های لذت بخش همچون گوش دادن به موسیقی، بازی کردن، کمک به دیگران، پیاده روی یا شنا باعث تقویت حافظه می‌شوند.

5-   از ذهن خود کار بکشید. همانگونه که بدن با ورزش شادابتر می‌شود، برخی فعالیت‌ها نظیر حل جدول، مباحثه با دیگران، چیدن یک پازل، مطالعه، یادگیری یک زبان خارجی و یا حتی ساختن یک وبلاگ نیز می‌تواند در تقویت حافظه مؤثر باشد.

6-    یوگا یا مدیتیشن انجام دهید. این فعالیتها استرس را کاهش داده باعث شادابی ذهن می‌شوند.

7-   مصرف شکر را کاهش دهید.

8-   جوانه گندم مصرف کنید. جوانه گندم دارای ماده‌ای به نام لسیتین است که از گرفتگی عروق مغز جلوگیری می‌کند.

9-    شب‌ها وعده‌های غذایی سبک بخورید. مصرف وعده غذایی سنگین در شب باعث بروز استرس و ناراحتی هنگام خواب و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می‌شود.

10-   قوه تخیل خود را تقویت کنید.

11-   به اعصاب خود مسلط باشید. مصرف سبزیجات تازه و آب فراوان و تمرین یوگا به کنترل و تمدد اعصاب کمک مؤثری می‌کند.

12-  ویتامین بیشتری مصرف کنید. برای انجام این کار می توانید از میوه ها استفاده کنید. میوه ها سرشار از ویتامین هستند.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: